맨발로 걷기 효능은 건강이나 비만을 줄이는 운동으로는 이만한 게 없습니다. 유산소운동이면서, 관절에 큰 무리를 주지 않기 때문이기도 하지만 경제적으로 부담도 되지 않고 머리를 맑게 해 주는 운동이기 때문입니다. 최근 걷기 운동을 할 때 운동화를 벗고 맨발로 걸어야 비만에 효과가 더 좋다는 주장이 나오고 있습니다. 맨발로 걷기 효능은 정말 다이어트에 도움이 될까? 맨발로 걷기 효능의 실험을 청소년 대상으로 주 4회 해당 40분, 총 12주간 걷기 운동을 시켜 봤는데 맨발 그룹과 운동화 그룹으로 나뉘어 효과를 살폈으며, 운동 내용은 준비운동으로 시작, 걷기, 마무리 운동으로 규칙적인 운동으로 실행하였습니다. 이후 체지방량, 제지방량, 골격근량, 체지방률, 체질량지수, 복부둘레 등을 측정했고, 사전 측정은 운..